一日三餐，早餐最為重要。每天吃早餐，是保證身體健康的重要因素之一。一日之計(jì)在于晨，早餐吃飽了，一天都充滿活力，精神滿滿。
      吃早餐好處多多。一、早餐有助于減肥，保持良好身材。特別是在早餐當(dāng)中多吃一些谷類(lèi)食品，含熱量不多，常吃身體都比較苗條。二、吃早餐遠(yuǎn)離腸胃病，晚上吃過(guò)的食物，通過(guò)一晚上的新陳代謝，這時(shí)胃部已經(jīng)沒(méi)有任何食物，所以能通過(guò)早餐盡快補(bǔ)充食物。早餐的營(yíng)養(yǎng)輸送到身體每一個(gè)角落，可以遠(yuǎn)離疾病。三、吃早餐可以避免營(yíng)養(yǎng)不良。很多人往往清晨起來(lái)不吃早餐就去上班，這時(shí)體內(nèi)沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)供給身體所有細(xì)胞，如果長(zhǎng)時(shí)間處在這種生活習(xí)慣，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，四肢無(wú)力。四、早餐讓精神集中。上班族要工作的，如果更好的吃早餐而且保持早餐的營(yíng)養(yǎng)更豐富，比如像牛奶類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、谷類(lèi)，這樣營(yíng)養(yǎng)更加全面。通過(guò)吃早餐，保持精力集中，工作也有干勁。五、吃早餐可以心情愉快。通過(guò)吃早餐，可以讓血糖保持平衡，心情更加的平靜，不會(huì)出現(xiàn)暴躁，享受早餐食物的美味，都能明顯感受到心情比較愉悅，精神狀態(tài)比較好種種。吃早餐的好處多多，要想遠(yuǎn)離疾病，更好地享受生活，一定要堅(jiān)持吃早餐。
      不吃早餐壞處也好多。一、注意力不集中，工作效率降低，如無(wú)早餐供應(yīng)給血糖，血糖很低，上午容易疲勞，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，精神萎靡。二、易患消化道疾病，早餐不吃，午餐猛吃，饑一頓飽一頓，打亂了消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律，而誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。三、會(huì)使膽固醇增高，不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%，而膽固醇高的人，血管中的脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。四、易患膽結(jié)石，人在空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高，長(zhǎng)期下去就容易患膽結(jié)石。五、易患感冒，心血管疾病。營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
      吃早餐的好處很多，不吃早餐的壞處也很多。民以食為天，我們要想有一個(gè)健康的身體，就必須從吃早餐開(kāi)始。雖然現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，但是吃早餐是絕對(duì)不能馬虎的。吃早餐也是開(kāi)啟我們一天好心情的絕佳精神食糧。朋友們，一年三百六十五天，記得天天吃早餐，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，一生受益無(wú)窮。